Ebook Libera tu mente: Guía práctica para superar la ansiedad
$25.000 COP
Con este libro podrás ser capaz de entender y controlar la ansiedad para que no interfiera con tu vida. Recobra el control y fortalece tu salud mental.
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Con este libro podrás:
- Saber qué es y qué causa la ansiedad.
- Enteder e identificar los pensamientos negativos
que te producen ansiedad. - El impacto de la tecnología en la ansiedad.
- Desarrollar técnicas y estrategias para
controlar los síntomas de la ansiedad. - Aprender a desarrollar límites y decir ‘no’.
- Beneficios de la Terapia Cognitivo Conductual
sobre la ansiedad. - Cómo mantener el progreso a largo plazo.
¿Por qué aprender a manejar la ansiedad?
Es importante aprender a manejar la ansiedad porque es un problema mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si no se aborda adecuadamente, puede interferir en todas las áreas de la vida, incluyendo el trabajo, las relaciones personales y la salud física.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que aproximadamente 275 millones de personas en el mundo sufren de trastornos de ansiedad, lo que equivale al 3.6% de la población global. La ansiedad no tratada puede llevar a una disminución en la calidad de vida y aumentar el riesgo de desarrollar otras condiciones de salud, como depresión y enfermedades cardiovasculares.
Aprender a manejar la ansiedad es fundamental para reducir el impacto negativo que puede tener en nuestra vida. Al adquirir habilidades y técnicas para controlar la ansiedad, podemos mejorar nuestro bienestar emocional, aumentar nuestra capacidad de afrontamiento y promover una mejor salud mental.
Contenido del libro
Cap 1: Reconociendo la ansiedad: Comprendiendo sus síntomas y causas.
Cap 2: Los efectos de la ansiedad en el cuerpo y la mente.
Cap 3: Superando los miedos y las preocupaciones.
Cap 4: Identificando y desafiando los pensamientos ansiosos.
Cap 5: Herramientas para el autocuidado emocion.
Cap 6: Técnicas de respiración para calmar la ansiedad.
Cap 7: Técnicas de relajación muscular para aliviar la ansiedad.
Cap 8: Manejando la ansiedad a través del autocuidado físico.
Cap 9: El impacto de la tecnología en la ansiedad.
Cap 10: El poder de la conexión social.
Cap 11: Aprendiendo a poner límites y decir «no».
Cap 12: La terapia cognitivo-conductual (TCC).
Cap 13: Celebrando el progreso y mirando hacia el futuro.
