Con la llegada de un nuevo año, nacen nuevas metas, objetivos y ganas de emprender nuevos proyectos. El optimismo es la actitud que prima al inicio de cada año y que nos orienta a pensar que el nuevo será mejor que el anterior, y por supuesto, nos motiva a querer cumplir todos los propósitos de año nuevo que se trazan durante estás épocas.

Lo cierto es que muchos de estos propósitos de año nuevo, se quedan solo en eso; en intenciones, no pasan a la acción. Los datos demuestran que solamente entre el 8 y el 20 % de las personas logran alcanzar las metas propuestas.

Contrario a lo que muchos pueden pensar, esto no se debe al azar; es el resultado de la organización y planeación, habilidades fundamentales para alcanzar los propósitos de año nuevo.

La motivación es importante

Lo primero que debes hacer es preguntarte realmente qué es lo que quieres lograr el nuevo año; cuáles son tus motivos para cumplir esos propósitos de año nuevo que te has marcado. ¿Quieres bajar de peso, viajar, aprender un nuevo idioma porque es lo que todo el mundo se quiere o porque de verdad tu lo quieres?

De la respuesta depende el grado de motivación que tendrás para hacer realidad tus propósitos de año nuevo. Si lo haces porque otros lo hacen o, porque te lo han exigido no tendrá suficiente poder en ti porque la motivación está fuera de ti; por lo tanto, puede que no tengas muchas probabilidades de éxito. En cambio, si las razones nacen de ti, estarás en el camino correcto para cumplir los propósitos de año nuevo.

Consejos para cumplir tus propósitos de año nuevo

Tus propósitos de año nuevo deben ser realistas

Una de las principales barreras para cumplir los propósitos de año nuevo, son las metas numerosas y poco realistas. En lugar de trazarte muchos propósitos, céntrate en aquellos que de verdad puedes llegar a cumplir; no tienen que ser muchos, dos o tres, es lo más recomendable.

Asimismo, establece objetivos alcanzables y colócate metas a corto plazo. Por ejemplo, puedes proponerte bajar 2 kilos en un mes; disminuir la frecuencia de fumar al día; aprender cinco palabras nuevas cada día de una lengua diferente. Tus propósitos de año nuevo deben ser traducidos en pequeñas metas con un plan de acción para que sean alcanzables.

Empieza cuánto antes

Aprovecha el impulso para inscribirte en el gym, en ese curso de cocina o apagando el cigarrillo que tienes encendido ahora mismo. No aplaces las metas. Uno de los grandes errores que puedes cometer para trabajar en tus propósitos de año nuevo, es aplazarlo para la próxima semana o el siguiente mes. Si dejas perder ese impulso, será menos probable que puedas lograr tener éxito en tus propósitos de año nuevo.

Un calendario es una buena ayuda

Usar un calendario puede ser un buen apoyo para ayudarte a cumplir tus propósitos de año nuevo. Este te ayudará a tener visible tu meta; es difícil ignorar un calendario, por lo tanto, será el recordatorio constante del objetivo por cumplir. Agregar colores, anotaciones o tachar los días son estrategias que puedes usar para motivarte. El calendario puede funcionar especialmente si estás tratando de implementar un nuevo hábito de estilo de vida.

Activa tu red de apoyo para alcanzar tus propósitos de año nuevo

Rodéate y busca personas que te motiven constantemente. El apoyo de otras personas es crucial para esos momentos en los cuales quieres dejar todo tirado. Por ejemplo, si te propones comenzar a entrenar más, rodéate de gente que este en la misma sintonía y que veas constantemente; ellos te pueden animar y dar consejos para no desfallecer.

Tener amigos o compañeros con el mismo objetivo puede hacer más fácil el camino. Tu familia también puede convertirse en una fuente de apoyo que te animen a alcanzar tus propósitos de año nuevo. Cuéntales cuál es la meta que te has trazado cumplir y pídeles que te motiven.

Cómbate los pensamientos disfuncionales

Como lo establece la Psicología Cognitivo-Conductual, los pensamientos influyen en el estado del ánimo y por lo tanto, en la actitud que tomamos frente a algo o alguien. Seguramente se te pasará por la mente pensamiento de tipo “no puedo”, “no lo voy a lograr” o “esto es muy difícil”; sin embargo, si no los combates, lograrán que fracases en tus resoluciones de año nuevo.

En su lugar puedes decirte: “será difícil, pero lo puedo lograr”, “antes no había podido porque no hice nada, esta ocasión será diferente”. Este tipo pensamientos son más adaptativos y funcionales, por lo tanto, te ayudarán a cumplir tus propósitos de año nuevo.

Celebra tus pequeñas victorias

No esperes cumplir el 100 % de tus objetivos para congratularte. Recuerda que es un proceso y para ganar una carrera debes dar pequeños pasos. Será lento, pero si te mantienes lo vas a lograr. Celebra los pequeños cambios y felicítate por llegar al final de la semana; esto es mucho más de lo que habías hecho el año pasado. Date un regalo. Ello te estimulara a seguir para lograr cumplir tus propósitos de año nuevo.